za duzo gainera

[...] mass BX, a wczesniej nlarge2 Prolab)NIE MASZ TENDENCJI DO OTLUSZCZANIA SIE? Nie mam tendencji do otłuszczania sie choć chce to zamienić bo nieche jeśc tyle odżywek(za duzo tego mowi mama i ja tez chce wiecej z diety dostarczac) tylko niewiem czym uzupełnic w tym posiłku ww z pożywienia...hmm... chyba wiem zwieksze ilosc sera lekko i przez [...]

Jakby powiedział mój koleś z pracy: "ale o czym mowa?" Ten wątek to tak jakby ktoś założył posta: "Walicie konia, czy to zdrowe jest?" HAHAHAHAHAHA Na siłowni pozmnałem kolesia - b.dobrze zbudowany - na pierwszy rzut oka - każdy twierdzi - toż to koks. Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie [...]

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 80 kg - 3 powt. - 8 serii Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 12 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 48 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] Z carbo, posilkiem, bananami i gainerem????????????????????????? Tez do wywalenia. 5. przed snem: 1 serek wiejski + puszka tunczyka + bialko (około 22:00/22:30) Za duzo bialka. Jedz serek wiejski plis oliwa z oliwek. Tunak moze byc. Bialko wywal. Zastanawiam się które carbo wziąć cytrynowe czy pomarańczowe, zamierzam kupić: gainer: [...]

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

[...] za wiele tam nie ma, staram sie Pierog89 Technika niestety troszeczkę kuleje Przywor dokladnie! tak jak mowia przedmowcy, technika - do dupy. daj sobie troche luzu, bo za duzo chcesz a dokladniej? dawajcie wiec wskazowki panowie, przyda sie Hades - pomimo ze Cie lubie i ****owo cwiczysz to wiem ze mowisz obiektywnie bo gdyby cos bylo z dupy [...]

[...] nie wykorzystasz maksymalnie tego potencjalu! Urosnie 8-12 kg mogl urosnac 20! Nie rozumiem zasady: "Na poczatku nie bierz gainera i podstawowych supli bo zrobisz za duzo miesni kiedy szybko rosniesz, zrobisz je za szybkoa co potem" - bez sensu nei wydaje sie wam?. I niby ze co ze potem nie bedzie mial co dorzucac? Spoko spoko, to ze [...]

Zawsze zjem jakiś twaróg, czy jajka, itp. Ale po gainerze czułem to nasycenie fajnie, którego nie mogę osiągnąć po jedzeniu, kiedy brałem gainera na dzień, nie miałem ochoty się nawet ruszać za bardzo po nim, powiem to w ten sposób, kiedy ty na obiad jesz 1 talerz ryżu, jednego schabowego, ja zjadam trzy talerze ryżu, w tym 3 schabowe, dużą miskę [...]

Nie napisze o diecie. Jem co jest akurat w domu. Za dużo pieczywa, za mało mięsa. Dieta generalnie do bani. Ale tak jak napisałeś potrafi dużo wybaczyć i na to liczę. Do treningów wróciłem po trzech latach (zmiana pracy narodziny dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu [...]

Wlasciwie nocki to za duzo powiedziane, raczej takie ch...j wie co, zaczynam o 16 a koncze miedzy 1-6 plus po ok 30-60min dojazdy, dzien praktycznie caly idzie na odsypianie plus przygotowanie do roboty, jedynie soboty i niedziele plus ewentualnie poniedzialek ale to nie za ostro 3 dni pod rzad "sie maltretowac" ? . Mam laweczke w pokoju i jakies [...]

po 1. Jacku imponujesz mi swoja wiedza ^^, teraz juz wiem gdzie po zesci w treningu jak w odzywianiu popełniłem błedy :) Za duzo ******l od innych ekspertow sie naczytalem tutaj :/ 2. pisalem pare stron wczesniej, problem glownie polegal na tym, ze nie moglem zrobic masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: [...]

Nadrobiłem. ;-) Technika kuleje przy "barkach". Jedynym wsparciem jest mnóstwo prób z małym obciążeniem i doglądanie u innych jak to się robi. Masz atlas, tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćw. Zresztą wiele użytkowników w dziennikach wysyła filmy i poprawiają ich - więc możesz z tego korzystać i przeglądać. Jeśli nie ma Cie kto poprawić - [...]

[...] dac wiecej oliwy mozesz tez dac kolejne ~20g orzechow 6.koło 22.30 Można by dać coś na lepszą regenerację? nie koniecznie jezeli kladziesz sie spac ok.23 jest spox jesli duzo pozniej albo przesun posilki albo dorzuc jakas przekaske (wegle + bialko/bialko + fat) przed ostatnim posilkiem Ogolnie dieta spox - chyba ze modzi w tym dziale maja [...]

Micha opróżniona. Z tej perspektywy mogę zacząć opisywać dzisiejszy trening. Mocno w****iło mnie opuszczenie piątkowego treningu. To trochę niesprawiedliwe, że ludzie nie ćwiczą, bo im się ****a nie chce, a ja dlatego, że po prostu nie mogę. Ale dosyć żali. Dzisiejszy dzień przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na [...]

białko-wychodzi Ci stanowczo za dużo bo 3,8g na kg - wystarczy z powodzeniem 2-2,5g węgle - 6,3g to już lepiej, chociaż osobiście nie przyjmuje więcej niż 5g, wszystko zależy od tego jak reagujesz na węgle ( czy łatwo się otłuszczasz ) tłuszcz- powinno być 1-1,5 g na kg masy ciała więc się mieścisz w dolnej części normy. Ja bym obciął wegle a [...]

[...] wegli czyli bez chleba i pilem tego gainerka w szkole itp w dni treningowe 3x60gr w DN 2x60g i fakt faktem na diecie w 2 miesiace przybralem 10kg ;o z tym ze uwazam ze za duzo "poszlo" w brzuch zrobil sie troche baloniasty, rozumiem ze moj brzuch musial zwiekszyc swoja objetosc ale chyba zrobil to za duzo i teraz nie wiem w ktorym [...]

kiedy gainera wywalasz ? :-> Oddaj męzowi :-D Przynajmniej zmniejszysz ilośc ww bo masz ich za duzo To co robisz to nie rampa, w ogóle jakoś dziwnie w rampie zaczynasz od 50% max podnosząc co serie ciężar i robisz po kolei w seriach x8/x8/x6/x6/x4 jak ci lekko pójdzie dorzuc cięzar i zrób dodatkowa serie tak by te 4 powtorzenia w ostatniej serii [...]

[...] trening na 10-12 seri jednego podstawowego cwiczenia i jedno na dopompowanie!!!!! probuj roznych tych wariantow na przemian a powinno sie ruszyc!!!! p.s. ale nie przejmuj sie jak nie pojdzie za duzo kazdy cwiczacy ma jakas slabsza grupe ktora idzie mu opornie ja tez tak mam z nogami i klatka piersiowa!!!! ale staram sie to poprawic pozdro!!!!!

Przyznaję że moja dieta nie jest 100% poprawna, ale robię co mogę ( na pewno nie mam rażących błędów żywieniowych, na wadze też nie tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście [...]

Zgadzam się, jadłem za duzo, szczególnie węgli bo nie widzialem po sobie, szczegolnie po wymiarach czy wadze ze rosne. Nie mowie ze mam dobra diete, mowie ze potrafie ja ulozyc. Jadlem 2g białka zwierzęcego, 6g węgli, 1,2g tłuszczy. Co do fatu to fakt tez mi sie tak wydaje ze wbilem duzo fatu a mniej miesni, od czego to moze byc? o tak w skrócie A [...]